快科技6月10日消息，据媒体报道，近日，江苏常州一位女士因左眼突发视物模糊并伴有遮挡感紧急就医，被诊断为“眼中风”（医学名称：视网膜分支动脉阻塞）。据了解，这位患高血压多年的女士因未规律服药导致血压控制不佳，加之每日长时间（约8-10小时）盯着电子屏幕，最终诱发了这一急症。
医生指出，“眼中风”发病急骤且致盲率高，延误治疗时间越长，视力损伤越严重。其高危人群主要包括50岁以上中老年人、“三高”（高血压、高血脂、高血糖）患者及长期吸烟者。诱发因素则与多种不良生活习惯密切相关：久坐不动、缺乏运动、高热量、不健康饮食、饮水不足、精神压力过大导致血管反复痉挛
对于难以避免的熬夜，医生给出以下应对建议：控制时长，及时止损： 尽量减少熬夜时间。例如，若需工作到凌晨，尽量在午夜12点前结束并洗漱休息，保证次日早晨7-8点起床，这样仍可获得6-8小时的基本睡眠。偶尔一次、时长可控的熬夜对身体影响相对有限。
熬夜后注重营养补充：次日加强饮食营养： 及时补充水分。早餐应注重质量，可选择鸡蛋、牛奶、牛肉、粥类、蔬菜等，并多吃水果（如橘子、苹果）来弥补熬夜消耗的营养。
适当抗疲劳零食： 饭后可适量补充核桃、大枣、桂圆、花生等干果，有助于缓解疲劳。
科学恢复睡眠节律：避免“恶补”长觉： 熬夜后第二天不宜睡过长时间懒觉，以免打乱正常作息和睡眠节律。
适度晚起： 可比平时晚起半小时至一小时。
高效午休： 当天中午可进行不超过30分钟的短时午睡，帮助恢复精力，但时间不宜过长。
医生强调，预防“眼中风”及维护整体健康，最根本的是改善不良生活习惯、控制基础疾病（尤其是“三高”）、避免过度用眼和长时间精神紧张，并保证规律、充足的睡眠。
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责任编辑：鹿角
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